Vous avez besoin d’aide pour vous habiller, vous lever, manger ou faire votre toilette en raison d’une maladie ou d’un handicap ? En Suisse, une prestation financière existe pour vous soutenir : l’allocation pour impotent. Elle est trop souvent méconnue ou demandée trop tard. Voici tout ce qu’il faut savoir pour faire valoir vos droits. Le mot « impotent » peut surprendre ou déranger — il appartient au vocabulaire juridique suisse des assurances sociales et ne porte aucun jugement de valeur. Il désigne simplement une situation dans laquelle une personne, en raison d’une atteinte à sa santé, ne peut plus accomplir seule certains actes essentiels du quotidien et doit recourir régulièrement à l’aide d’une tierce personne. Cette réalité, des milliers de personnes en Suisse la vivent chaque jour — et un nombre important d’entre elles ignorent qu’elles ont droit à une aide financière pour y faire face. Qu’est-ce que l’allocation pour impotent ? L’allocation pour impotent (API) est une prestation mensuelle versée par les assurances sociales suisses — l’AI (assurance-invalidité) ou l’AVS (assurance-vieillesse et survivants) selon l’âge de la personne. Elle vise à contribuer au financement de l’aide apportée par des tiers pour accomplir les actes ordinaires de la vie. Ce qui distingue cette prestation d’autres aides est son caractère universel : elle ne dépend ni du revenu ni de la fortune de la personne concernée. Ce n’est pas une aide sociale réservée aux personnes sans ressources — c’est un droit ouvert à toute personne assurée en Suisse qui remplit les conditions, quelle que soit sa situation financière. Elle est également libre d’utilisation : la personne qui la perçoit est libre d’organiser comme elle l’entend l’aide dont elle a besoin. Les assurances sociales ne contrôlent pas la façon dont le montant est employé. Qui est concerné ? La loi considère qu’une personne est dans une situation d’impotence lorsqu’elle a besoin d’aide régulière et importante pour accomplir les actes ordinaires de la vie. Ces actes sont précisément définis : s’habiller et se déshabiller, se lever, s’asseoir et se coucher, manger, faire sa toilette (se laver, se coiffer, se raser), et aller aux toilettes. S’y ajoute un septième critère spécifique : le besoin d’un accompagnement pour faire face aux nécessités de la vie, comme maintenir des contacts sociaux ou éviter l’isolement — une disposition importante pour les personnes souffrant de troubles psychiques ou cognitifs. L’allocation s’adresse aux enfants mineurs comme aux adultes, domiciliés en

Pas besoin d’être souple comme un jongleur ni de s’allonger sur un tapis. Le yoga sur chaise adapte les principes fondamentaux du yoga à une pratique entièrement assise — accessible à tous, à tout âge, quelles que soient les limitations physiques. Une activité douce aux bienfaits bien documentés, qui gagne à être mieux connue. On imagine souvent le yoga comme une pratique réservée aux corps souples et agiles. Le yoga sur chaise renverse complètement cette idée. Né dans les années 1980 aux États-Unis, il s’est progressivement imposé dans les centres de rééducation, les maisons de retraite et les cours pour seniors du monde entier — dont la Suisse. Son principe est simple : réaliser des postures, des étirements et des exercices de respiration en utilisant une chaise ordinaire comme point d’appui ou de stabilité. Pour qui et pourquoi ? Le yoga sur chaise s’adresse à toute personne qui souhaite rester active sans solliciter les articulations de façon intense. Il convient particulièrement aux personnes âgées, à celles qui souffrent de douleurs chroniques, d’arthrose, de problèmes d’équilibre, ou qui se remettent d’une opération. Il est aussi bien adapté aux personnes en fauteuil roulant, pour qui la pratique se fait entièrement assis. Mais il serait réducteur d’en faire une activité réservée aux personnes fragiles. Nombre d’adultes actifs — y compris des personnes relativement jeunes — le pratiquent pour soulager les tensions du dos, améliorer leur posture ou simplement introduire un moment de calme dans leur journée. Ce que la pratique apporte concrètement Les bénéfices du yoga sur chaise sont à la fois physiques et mentaux, et plusieurs études les confirment. Sur le plan physique, la pratique régulière améliore la souplesse articulaire — notamment au niveau des épaules, de la nuque, des hanches et du bas du dos. Elle renforce doucement la musculature profonde, favorise l’équilibre et la coordination, et contribue à prévenir les chutes — un enjeu majeur pour les personnes âgées. Elle améliore aussi la circulation sanguine et peut réduire les douleurs liées à l’arthrose ou aux raideurs chroniques. Sur le plan mental, la dimension respiratoire et méditatoire du yoga — même pratiqué sur une chaise — apaise le système nerveux, réduit le stress et améliore la qualité du sommeil. Des études ont montré des effets positifs sur les symptômes dépressifs et sur la qualité de vie globale chez les personnes âgées pratiquant régulièrement. Un autre bénéfice souvent sous-estimé est le lien

Une chute à domicile peut survenir en quelques secondes. Pour une personne âgée vivant seule, l’incapacité à appeler à l’aide après une chute est souvent aussi dangereuse que la chute elle-même. Heureusement, des solutions existent pour donner l’alerte rapidement — et elles ont beaucoup évolué ces dernières années. Tour d’horizon des options disponibles en Suisse et des critères pour bien choisir. Rester debout jusqu’à retrouver de l’aide, ou rester bloqué au sol pendant des heures — la différence peut être décisive pour la santé et l’autonomie future d’une personne âgée. C’est précisément ce que les systèmes d’alarme et de détection de chute cherchent à éviter : réduire ce délai entre l’accident et l’intervention, pour que le maintien à domicile reste possible en toute sécurité. Le bouton d’alarme : la solution de base, toujours d’actualité Le dispositif le plus simple et le plus répandu est le bouton d’alarme personnel — généralement porté au poignet comme un bracelet-montre ou en pendentif autour du cou. En cas de chute ou de malaise, la personne appuie sur le bouton, qui envoie immédiatement un signal à une centrale d’alarme disponible 24h sur 24. Un opérateur prend contact, évalue la situation et déclenche si nécessaire l’intervention de proches ou des secours. Ce système est éprouvé, fiable et facile à utiliser. Sa principale limite est évidente : il suppose que la personne soit en mesure d’appuyer sur le bouton après la chute. En cas de perte de connaissance ou de choc important, ce geste peut être impossible. Le détecteur de chute automatique : l’alerte sans intervention Pour pallier cette limite, les détecteurs de chute automatiques représentent une avancée importante. Intégrés dans un bracelet ou une montre, ils sont équipés d’un accéléromètre et parfois d’un capteur d’altitude qui analysent en permanence les mouvements de la personne. Lorsqu’un mouvement caractéristique d’une chute est détecté — une accélération brutale suivie d’une immobilité au sol — une alarme est automatiquement envoyée à la centrale, sans que la personne ait à intervenir. Un délai de quelques secondes est généralement prévu pour laisser la personne infirmer l’alerte si elle n’est pas en danger. Sans réaction, la centrale prend en charge la situation. Il faut néanmoins connaître une limite technique de ces appareils : une glissade lente le long d’un mur, sans impact brutal, peut ne pas être reconnue comme une chute par le capteur. Ces systèmes sont donc particulièrement adaptés aux chutes franches,

Longtemps associée aux spectacles de music-hall, l’hypnose a profondément changé de visage. Aujourd’hui reconnue par la communauté scientifique et intégrée dans plusieurs hôpitaux suisses, l’hypnose thérapeutique s’affirme comme un outil complémentaire sérieux — pour la gestion de la douleur, le stress, les addictions et bien d’autres situations. Démêlons le vrai du faux. La plupart des gens ont en tête l’image d’un hypnotiseur qui fait aboyer des volontaires sur une scène. C’est là toute la confusion qui entoure l’hypnose depuis des décennies. L’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec cela. C’est une approche clinique, encadrée, qui repose sur un état modifié de conscience — naturel, temporaire et toujours consenti — dans lequel le cerveau devient particulièrement réceptif aux suggestions positives. Un état que tout le monde connaît sans le savoir L’état hypnotique n’est pas mystérieux. Chacun l’a déjà expérimenté sans le nommer : ces moments de semi-absence où l’on conduit sans se souvenir du trajet, ou cette absorption totale dans un livre qui fait oublier le monde autour. L’hypnose thérapeutique utilise cet état de manière intentionnelle et guidée. Durant une séance, le praticien accompagne la personne vers un état de relaxation profonde où la conscience critique s’efface partiellement. Dans cet espace, le cerveau est plus ouvert au changement, aux nouvelles perspectives et à la modification de certaines perceptions — notamment la douleur. Ce que la science dit Les neurosciences ont considérablement progressé dans la compréhension de l’hypnose. Des études d’imagerie cérébrale montrent que l’état hypnotique modifie concrètement l’activité de zones du cerveau impliquées dans le traitement de la douleur et des émotions. Il ne s’agit pas de suggestion ou d’effet placebo : des mécanismes neurologiques réels sont à l’œuvre. Les domaines où l’efficacité est aujourd’hui la mieux documentée sont la gestion de la douleur aiguë et chronique, la réduction de l’anxiété, les troubles du sommeil, le sevrage tabagique et l’accompagnement des maladies chroniques. Des résultats positifs sont également observés dans la prise en charge de certains troubles digestifs fonctionnels, de phobies ou de stress post-traumatique. L’hypnose dans les hôpitaux suisses En Suisse, l’hypnose thérapeutique a progressivement trouvé sa place dans le monde médical. Les Hôpitaux Universitaires de Genève ont lancé dès 2017 un programme de formation à l’hypnose clinique destiné à leur personnel soignant, avec l’objectif d’en former une part significative. Le CHUV à Lausanne l’utilise notamment dans la prise en charge des grands brûlés et dans le cadre de soins

Une jambe qui gonfle, un bras lourd et tendu, une sensation de pesanteur qui ne passe pas — ces signes peuvent indiquer une insuffisance lymphatique. Souvent méconnue, cette affection chronique touche des milliers de personnes en Suisse. Comprendre ce qu’elle est, comment elle se manifeste et quelles sont les options de traitement disponibles est une première étape essentielle pour mieux la gérer. Le système lymphatique est un réseau de vaisseaux et de ganglions qui parcourt l’ensemble du corps. Son rôle est silencieux mais fondamental : il recueille les liquides qui s’échappent des capillaires sanguins vers les tissus, les filtre, et les ramène vers la circulation sanguine. Quand il est perturbé, les conséquences deviennent rapidement visibles — et pénibles à vivre au quotidien. Qu’est-ce que l’insuffisance lymphatique ? L’insuffisance lymphatique survient lorsque le système lymphatique n’est plus capable de drainer correctement les liquides présents dans les tissus. Ces liquides s’accumulent alors, provoquant un gonflement — appelé lymphœdème — qui touche le plus souvent un membre. On distingue deux formes. Le lymphœdème primaire est d’origine congénitale, lié à une malformation des vaisseaux lymphatiques. Le lymphœdème secondaire, de loin le plus fréquent, est la conséquence d’une atteinte acquise : les traitements contre le cancer en sont la cause principale, mais une insuffisance veineuse chronique, l’obésité, un traumatisme ou une infection sévère peuvent également en être à l’origine. Comment le reconnaître ? Les premiers signes sont souvent discrets : sentiment de lourdeur dans un bras ou une jambe, tension sous la peau, difficulté à enfiler une bague ou une chaussure. Progressivement, le gonflement devient plus visible et permanent. La peau peut s’épaissir et les tissus devenir plus fibreux si la maladie n’est pas prise en charge. Le lymphœdème expose aussi à un risque accru d’infections cutanées — les érysipèles — qui surviennent lorsque des bactéries s’introduisent dans des tissus fragilisés. Ces épisodes nécessitent une prise en charge rapide et peuvent aggraver le lymphœdème s’ils se répètent. Devant un gonflement persistant d’un membre, il est important de consulter sans attendre. Un diagnostic précoce est déterminant : plus le lymphœdème est traité tôt, avant que les tissus ne se fibrosent, meilleures sont les chances de le stabiliser efficacement. Les traitements disponibles Il n’existe pas de traitement curatif du lymphœdème. L’objectif est de réduire le gonflement, de maintenir les résultats et de prévenir les complications. La thérapie décongestionnante complexe est la pierre angulaire du traitement. Elle combine

En Suisse, plus de 500 000 personnes vivent avec le diabète, et des dizaines de milliers d’autres s’en ignorent encore porteurs. Parmi les piliers de la prise en charge, le contrôle de la glycémie occupe une place centrale. Mais que signifient réellement ces chiffres qu’on vous donne lors des consultations ? Pourquoi sont-ils importants ? Et comment les atteindre sans en faire une obsession ? Cet article vous donne les clés pour mieux comprendre. Quand on reçoit un diagnostic de diabète, on entre dans un monde nouveau, peuplé d’abréviations, de valeurs cibles et de mesures régulières. La glycémie, l’HbA1c, les objectifs à atteindre — autant de termes qui peuvent sembler abstraits au départ, mais qui ont une signification concrète et directe sur la santé à long terme. Mieux les comprendre, c’est reprendre une part de maîtrise sur sa maladie. La glycémie : de quoi parle-t-on ? La glycémie désigne simplement le taux de sucre présent dans le sang à un instant donné. Le glucose est le carburant essentiel de l’organisme — en particulier du cerveau. Chez une personne sans diabète, l’organisme régule cette concentration de façon automatique et très précise, grâce notamment à l’insuline, une hormone produite par le pancréas. Chez une personne diabétique, ce mécanisme est perturbé : soit le pancréas ne produit plus d’insuline (diabète de type 1), soit l’insuline produite n’est pas suffisamment efficace (diabète de type 2). Dans les deux cas, le glucose s’accumule dans le sang au lieu d’être absorbé par les cellules. Les valeurs de référence chez une personne sans diabète se situent généralement entre 4,0 et 6,0 mmol/L à jeun. Au-delà d’un certain seuil, on parle d’hyperglycémie. En dessous d’environ 3,9 mmol/L, on parle d’hypoglycémie. Ce sont ces deux extrêmes que le traitement du diabète cherche à éviter. L’HbA1c : la mémoire du sucre sur trois mois Si la glycémie mesurée à un instant T donne une photographie du moment, l’HbA1c — ou hémoglobine glyquée — offre elle un film sur les trois derniers mois. Elle mesure la proportion de globules rouges qui se sont « caramélisés » sous l’effet du glucose. Plus la glycémie a été élevée en moyenne sur cette période, plus l’HbA1c est haute. C’est pourquoi ce marqueur est devenu l’outil de référence pour évaluer l’équilibre glycémique à long terme. Il est dosé lors des bilans trimestriels ou semestriels chez le médecin, et c’est lui qui guide les ajustements de

Peindre, sculpter, danser, jouer de la musique… Et si ces gestes, bien au-delà du simple loisir, pouvaient contribuer à soigner ? L’art-thérapie est aujourd’hui reconnue par la communauté scientifique internationale comme une approche complémentaire aux soins traditionnels. En Suisse, elle est de plus en plus présente dans les hôpitaux, les établissements médico-sociaux et les structures d’accompagnement. Tour d’horizon d’une pratique qui mérite d’être mieux connue. Il n’est pas nécessaire d’être artiste. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner, de jouer d’un instrument ou d’avoir jamais mis les pieds dans un cours de danse. L’art-thérapie n’a rien à voir avec le talent ou la performance artistique. Ce qui compte, c’est le processus — l’acte de créer — et ce qu’il permet de traverser, d’exprimer et de transformer. Qu’est-ce que l’art-thérapie exactement ? L’art-thérapie est une forme de thérapie qui utilise la création artistique comme outil d’expression et de soin. Elle repose sur une conviction simple mais puissante : certaines choses résistent aux mots. Des émotions enfouies, des traumatismes difficiles à nommer, des souffrances trop intenses pour être verbalisées — tout cela peut trouver un chemin d’expression à travers la peinture, le dessin, la sculpture, la musique, le mouvement ou le théâtre. Ce n’est pas une pratique nouvelle. Dès l’Antiquité, les Grecs utilisaient la musique et le théâtre pour leurs vertus apaisantes. Au début du XXe siècle, le psychiatre suisse Carl Jung intégrait déjà le dessin dans sa pratique thérapeutique, observant les effets révélateurs des images produites par ses patients. La discipline a été formalisée dans les années 1940 en Angleterre et aux États-Unis, avant de se diffuser progressivement dans le monde entier. Aujourd’hui, l’Organisation mondiale de la santé reconnaît l’impact des arts sur la santé mentale et physique, sur la base d’une synthèse de plus de 3000 études internationales. L’art-thérapie est pratiquée dans de nombreux hôpitaux, cliniques psychiatriques, centres de réhabilitation et établissements pour personnes âgées. Pour qui et pourquoi ? C’est l’une des forces de l’art-thérapie : elle s’adresse à tout le monde. Les enfants qui n’ont pas encore les mots pour exprimer leur détresse. Les adolescents confrontés au stress scolaire ou aux difficultés identitaires. Les adultes traversant une période de crise, de deuil ou d’épuisement. Les personnes atteintes de maladies chroniques ou en rémission d’un cancer. Les personnes âgées dont les fonctions cognitives déclinent. Les personnes en situation de handicap. Dans chacun de ces contextes, la création artistique ouvre

1. Qu’est-ce que la neuropathie diabétique ? La neuropathie diabétique est une atteinte des nerfs causée par un taux de sucre (glycémie) trop élevé et prolongé dans le sang. Au fil du temps, l’excès de glucose endommagent les petits vaisseaux sanguins qui nourrissent les nerfs, perturbant leur bon fonctionnement. C’est l’une des complications les plus fréquentes du diabète : environ 50 % des personnes diabétiques développeront une forme de neuropathie au cours de leur vie. Elle peut toucher différentes parties du corps, mais les pieds et les jambes sont les zones les plus souvent atteintes. La neuropathie diabétique se développe souvent en silence, sans douleur dans un premier temps. C’est pourquoi un suivi médical régulier est essentiel, même quand la personne ne ressent rien d’inhabituel. 2. Les différents types de neuropathie Il existe plusieurs formes de neuropathie diabétique : La neuropathie périphérique (la plus commune) : elle touche les pieds, les jambes, les mains et les bras. La neuropathie autonome : elle affecte les nerfs qui contrôlent les organes internes (cœur, digestion, vessie). La neuropathie focale : elle atteint un seul nerf ou groupe de nerfs, pouvant provoquer une douleur soudaine dans une zone précise. 3. Quels sont les symptômes à surveiller ? Les symptômes varient selon les nerfs atteints. En tant que proche aidant, voici les signes qui doivent alerter : Fourmillements et picotements: sensation de « pieds qui s’endorment », souvent plus intense la nuit. Brûlures et douleurs: douleurs vives, brûlures ou décharges électriques, surtout dans les pieds. Perte de sensibilité: difficulté à ressentir le chaud, le froid ou la douleur — risque de blessures inaperçues. Troubles de l’équilibre: instabilité à la marche, risque accru de chutes, faiblesse musculaire. Troubles digestifs: nausées, ballonnements, constipation ou diarrhée (neuropathie autonome). Rythme cardiaque irrégulier: palpitations ou malaises, surtout en changeant de position. Signe d’alerte important Une plaie ou blessure sur le pied d’une personne diabétique qui ne guérit pas rapidement doit être montrée sans attendre à un médecin. La perte de sensibilité peut masquer des blessures graves qui, non traitées, risquent de s’infecter sérieusement. 4. Comment le diagnostic est-il posé ? Le diagnostic repose principalement sur un examen clinique effectué par le médecin ou le diabétologue. Il s’agit d’une démarche simple et non douloureuse qui comprend généralement : Un test avec un monofilament (petit fil flexible) pour vérifier la sensibilité au toucher des pieds Un test au diapason pour évaluer la sensibilité aux vibrations La vérification des réflexes (rotulien, achilléen) La mesure de la tension

Vivre avec une maladie chronique, c’est bien plus que gérer des symptômes physiques. C’est aussi faire face, jour après jour, à une charge psychologique souvent invisible mais bien réelle. En Suisse, près d’un tiers de la population active souffre déjà d’épuisement émotionnel — et pour les personnes atteintes d’une maladie chronique, ce risque est encore plus marqué. Pourtant, la dimension psychologique reste trop souvent absente de la prise en charge. On parle souvent de la maladie chronique comme d’une réalité médicale : des bilans, des traitements, des contrôles réguliers. Ce que l’on évoque moins, c’est ce qui se passe à l’intérieur. L’inquiétude qui ne quitte jamais vraiment. La fatigue de devoir tout réorganiser autour de sa santé. Le sentiment parfois d’avoir perdu une partie de soi. Un lien profond entre corps et psychisme Le corps et l’esprit ne fonctionnent pas en silos. Lorsqu’une maladie s’installe dans la durée — diabète, pathologie cardiovasculaire, maladie rhumatologique ou digestive chronique — elle modifie profondément le rapport que la personne entretient avec elle-même, avec les autres et avec l’avenir. Les données issues des enquêtes suisses sur la santé sont claires : les personnes atteintes de maladies chroniques présentent un risque nettement plus élevé de développer une dépression ou un trouble anxieux que la population générale. Ce n’est pas une coïncidence. C’est un mécanisme physiologique et psychologique complexe, dans lequel la douleur persistante, la fatigue chronique, les perturbations du sommeil et le stress lié à la maladie jouent chacun un rôle. Anxiété et dépression : deux visages d’une même souffrance L’anxiété se manifeste souvent en amont : peur des rechutes, anticipation des examens, difficulté à se projeter sereinement. Certaines personnes décrivent une hypervigilance permanente vis-à-vis de leurs symptômes, des nuits hachées par des pensées envahissantes. Cette tension intérieure est épuisante, d’autant plus qu’elle reste souvent invisible aux yeux de l’entourage. La dépression, elle, s’installe plus silencieusement : une tristesse diffuse, un retrait progressif, une perte d’élan. Elle peut facilement être confondue avec la fatigue propre à la maladie physique, ce qui retarde sa reconnaissance et sa prise en charge. Ces deux états partagent un trait commun : ils aggravent souvent les symptômes physiques, créant un cercle vicieux difficile à briser. Une personne déprimée aura plus de peine à suivre son traitement, à maintenir une activité physique, à prendre soin d’elle. Son état général se dégrade — et avec lui, son moral. Ce que la maladie

En Suisse, plus de 157 000 personnes vivent avec la maladie d’Alzheimer ou une forme apparentée. Avec le vieillissement de la population, ce chiffre pourrait doubler d’ici 2050. Pourtant, la maladie reste souvent mal comprise, entourée d’idées reçues et parfois détectée trop tard. Cet article vous donne les clés pour mieux la comprendre — que vous soyez concerné directement, proche aidant ou simplement curieux d’en savoir plus. Il y a des moments difficiles à nommer. Quand un parent ne retrouve plus le mot qu’il cherche, quand il répète trois fois la même question en l’espace de quelques minutes, quand il se perd dans une rue qu’il a pourtant parcourue des centaines de fois. On hésite à en parler. On se dit que c’est la fatigue, l’âge, le stress. Et puis un jour, le doute s’impose. La maladie d’Alzheimer fait partie de ces réalités qu’on préfèrerait ne pas avoir à affronter — et pourtant, mieux la connaître est souvent la meilleure façon de mieux vivre avec elle. Ce qu’est vraiment la maladie d’Alzheimer La maladie d’Alzheimer est une maladie neurodégénérative : elle provoque la destruction progressive de cellules nerveuses dans certaines régions du cerveau, notamment celles impliquées dans la mémoire, le langage, le raisonnement et l’orientation. Ce n’est pas simplement le fait de vieillir ou d’être un peu distrait. C’est une maladie à part entière, avec ses mécanismes biologiques propres, qui évolue selon sa propre logique. Elle représente la forme de démence la plus fréquente, et compte pour environ deux tiers de l’ensemble des cas de démence diagnostiqués. Le terme démence lui-même mérite d’être clarifié : dans le langage médical, il désigne un ensemble de maladies cérébrales qui se manifestent par des symptômes similaires — pertes de mémoire, désorientation, difficultés de communication. Il n’a rien à voir avec la folie, contrairement à ce qu’une connotation populaire trop réductrice pourrait laisser croire. La maladie d’Alzheimer touche principalement les personnes de plus de 65 ans, mais des formes dites précoces existent et peuvent survenir dès la cinquantaine, voire avant. En Suisse, Genève a d’ailleurs ouvert en 2023 une première maison d’accueil spécifiquement dédiée aux personnes atteintes d’une forme précoce de la maladie. Pourquoi la maladie survient-elle ? C’est l’une des questions que posent presque tous les proches après un diagnostic : pourquoi lui ? Pourquoi elle ? La réponse honnête est que les chercheurs ne disposent pas encore d’une explication complète et définitive.